면역력 높이는 영양제는 무엇이 있을까?

코로나를 비롯해서 많은 전염병과 계절성 질병들이 우리의 건강을 위협하고 있습니다.
수많은 질병들을 이겨내기 위해서는 가장 중요한 것이 바로 우리 몸의 면역력입니다.

면역력을 올려주는 영양제는?

우리의 건강을 책임지는 면역력을 올리는 방법들중 가장 쉽게 할 수 있는 것이 음식과 식품 등을 통해서 우리 몸에 필요한 영양소를 공급해주는 일입니다.

하지만 바쁜 일상을 살다보면 일일이 챙겨 먹기가 쉽지 않은 것이 사실이죠.

그래서 간편하게 먹을수 있는 영양제는 우리 몸의 면역력을 증진시키는데 최고의 선택이 될 수 있습니다.

한 연구결과에 따르면 면역력을 높이기 위해서는 종합비타민, 비타민D, 오메가 3, 프로바이오틱스 등의 4가지 영양제를 복용하는 것이 우리 몸의 면역력을 높이는데 큰 도움을 준다고 합니다.

실제로 면역력이 높이는 영양제를 꾸준하게 복용한다면 그렇지 않은 사람에 비해 질병에 걸릴 확률이 10% 정도 줄어들다는 연구결과 이 있으니 영양제를 꾸준히 복용하는 것은 참 중요한 것 같습니다.

현대인들이 가장 보편적으로 많이 챙겨 먹는 종합비타민입니다.

사실 필요한 영양소를 따로따로 챙겨 먹는 것이 가장 좋겠지만 바쁜 일상을 사는 현대인에게 그런 시간을 가진다는 것은 큰 사치라고 할 수 있습니다.

따라서 뭔가 영양제를 챙겨 먹고 싶은데 잘 모르겠다면 종합비타민을 선택하는 것은 아주 좋은 선택입니다.

비타민은 신체 내에서 바이러스나 세균 등 질병을 일으키는 물질들이 신체로 들어올 때 방어해주는 역할을 하는 필수적인 영양소입니다.

가장 대표적으로 면역력과 강력한 항산화제로 알려진 비타민C는 바이러스의 감염으로부터 세포를 보호하는 성분을 생성하며 촉진시켜 우리의 몸을 보호해주고 항산화 작용으로 인해 세포가 손상되는 것을 막아주며 회복시켜줍니다.

비타민B는 신체의 에너지를 촉진시키고 신진대사를 활발하게 만들어 우리 몸의 스트레스로 인한 피로감을 줄여주어 신체의 부담을 덜어주는 역할을 합니다.

비타민E 역시 강력한 항산화 작용으로 우리 몸의 세포의 노화를 만드는 활성 산소의 수치를 줄이는데 큰 도움을 줍니다.

연어나 등 푸른 생선에 많이 함유되어 있는 오메가 3은 면역력을 높이는데 아주 훌륭한 영양소입니다.

다만 음식으로 챙겨 먹기가 쉽지 않기 때문에 영양제를 통해서 오메가 3을 챙겨 드신다면 효과적으로 신체에 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다.

오메가 3이 다량으로 함유하고 있는 불포화지방산은 스트레스나 노화로 인한 염증을 제거하는데 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.

천연 항염증제로 불릴 만큼 염증을 제거하고 줄여주는데 엄청난 효과를 나타내며 백혈구의 기능을 촉진시켜 우리 몸의 면역력을 개선시키는데 큰 효과가 있습니다.

또한 나이가 들어 노화가 일어나면 자연스럽게 증가하는 혈압이나 중성지방 수치를 효과적으로 조절하는데 큰 도움을 준다고 하니 면역력을 신경 쓰신다면 오메가 3은 필수적으로 챙겨 드셔야 합니다.

종합비타민을 챙겨 먹더라도 비타민D만큼은 따로 챙겨 먹어야 할 만큼 우리 몸의 면역력과 성인병에 큰 효과가 있습니다.

비타민D는 면역조절 작용을 강화해 주어 염증세포가 증가하는 것을 막아주어 우리 몸의 면역력을 증진시키며 특히나 계절성 호흡기 질환에 취약한 기관지의 건강을 강화하여 감기나 독감 예방에 큰 도움을 줍니다.

비타민 과섭취라는 말이 나돌 정도로 현대인들의 영양소 과다 섭취가 문제가 되는 시기이지만 의외로 국내의 성인중 절반 이상이 비타민D 결핍 증산으로 인해 부작용을 호소하고 있습니다.

특히나 노화가 진행됨에 따라 자연스럽게 찾아오는 당뇨병이나 고혈압, 골다공증의 증상이 있다면 비타민D를 섭취하므로 개선시킬 수 있으니 꼭 섭취하시기를 바랍니다.

장 내 환경을 개선하여 면역력과 건강을 증진시키는 연구는 최근에 다양한 매체들을 통해서 그 효과가 검증되었습니다.

특히나 장내에 존재하는 좋은 미생물이 가져오는 면역증진은 생각보다 그 효과가 매우 크다고 알려져 있습니다.

프로바이오틱스는 장내에 존재하는 유익균을 증가시켜줘서 면역력은 물론이고 염증성 장질환, 혈관 및 알레르기 질환까지 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

최근에는 반려동물에게도 필수적으로 권장되는 영양제이기도 해서 꼭 챙겨드셨으면 좋겠습니다.